オンラインヨガはどのくらいの部屋の広さが必要？狭くても大丈夫？スペースを工夫してレッスンを受ける方法を解説！

こんにちは。

HARUです。

今回は狭くてもオンラインヨガのレッスンを受けたい！方のためにどれくらいのスペースが必要か、また工夫出来ることを解説していきます！

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最後までご覧いただけると嬉しいです。

1. 1. そもそも、オンラインヨガとは！？
  2. 最低限の必要スペースは！？
  3. ビデオレッスンと配信（フィードバックあり）のレッスン
  4. ヨガを継続するコツ
  5. 最後に

1.そもそも、オンラインヨガとは？？

オンラインヨガとは、通常はヨガスタジオなどに通って受けるレッスンを、zoomなどの配信やビデオ動画で自宅等で受けるレッスンの事です。

おうち時間が長くなったコロナ禍でも、密にならず運動不足が解消できるというので一般的になりました。またどうしても時間が捻出できなかったり子供が小さく目が離せない状況でも自宅でならヨガのレッスンを受けられる方にはありがたいシステムです。

2.最低限の必要スペースは！？

そんな非常に便利なオンラインヨガですが、オンラインヨガをするには我が家は狭いかもしれない。。と躊躇されている方も少なくないと思います。

諦めてしまうその前に、

実際どれくらいのスペースが最低限必要なのか調べていきたいと思います。

ヨガマットのサイズは、メーカーやブランドのラインナップによりますが一般的に、

170cm～180cm(約)×60cm(約)です。畳1枚(180cm×90cm)より少し小さいサイズですね。

部屋が狭い！と言っても様々な状況があるかと思いますが、このスペースとパソコンやモニターを置く場所を確保できれば基本的にはオンラインヨガの受講は可能です。

マットを敷いてみて、立ってみて、高さの確保と両手が家具などの障害物等に当たらないかチェックしてみましょう。

本当にぎりぎりこのサイズしかスペースが無い！（笑）という場合はポーズの体の向きを工夫するしかないですね。（自分のサイズを考えながら動くので頭を使います。）

プラス、配信などでヨガインストラクターからレッスン中にフィードバックをもらう形式のレッスンの場合は、自身の全身をカメラに収めるためのカメラ位置までの距離が必要になります。

ウェブカメラや広角レンズを活用すれば近距離でも全身を移すことができます。

フィードバックが無くカメラオンが必要で無いレッスンや、ビデオレッスンの場合は、マット＋パソコンやモニターのスペースで大丈夫です。

3.ビデオレッスンと配信（フィードバックあり）のレッスン

ビデオレッスンの場合は、レッスンの時間を気にせずに自分の都合のいい時間に受講できる、というメリットもあるので忙しい方にぴったりです。ヨガ中級者である程度ポーズ位置や流れがわかっている方や、あまり細かく指摘されるのは苦手。。という方もビデオレッスンなら楽しんで受けられますね。

逆にヨガ初心者や自分のやり方があっているかわからないからちゃんとチェックしてほしい！という方やレベルアップしたい方、見られていたり他にも受講生がいることでサボらないから継続できる！という方には配信などのフィードバックありのレッスンの方が向いていますので、頑張ってカメラの位置を工夫したり確保しましょう。

室内ではないですが、廊下などは家具が無く意外と穴場スペースの場合があります。

心機一転、ヨガのために断捨離や家具の配置換えや模様替えを考えてみたり見直してみるのもありかもしれません。一度しっかり環境を作ってしまった方が続けていきやすいです。

4.ヨガを継続するコツ

ヨガは継続が大切です。

たまにヨガをやるのも、やらないよりはもちろんいいですが、継続してこそ体や心の変化や強化を感じやすいです。

とはいえ、ヨガが好きな方はストイックな方が多いので調子が悪くても頑張ってしまったりすることが多いですが個人的にはそれはおすすめしません。無理してヨガをして、怪我をしてしまい下手をすると数か月ヨガができなくなる場合もあります。自分の体のコンディションと相談しながらやっていくのが続けていくコツだと思っています。

5.最後に

オンラインヨガは時間的などの理由でスタジオに通うのは大変だけどヨガはやりたい！という方のライフスタイルにマッチした、画期的なシステムです。

ご自身の生活にあったオンラインヨガを見つけて始めて見てはいかがでしょうか！？